Hvorfor mennesker ødelægger lykkelige forhold

Selvsabotage kan være en svær ting at genkende, men det får mange af os til at ødelægge perfekte lykkelige, sunde forhold.

Form af knust hjerte på mur Form af knust hjerte på murKredit: iStock / tommelfinger

For dem der ikke kan stoppe med at prøve at overbevise sig selv om, at de er dårlige med selvdestruktive handlinger.



Denne er til Nikki.

Hvis du foretrækker at lytte, er her podcastversionen af ​​dette indlæg på iTunes og Soundcloud .

Hvorfor ødelægger vi forholdet til dem, der elsker os? Hvorfor bryder vi vores egen tillid, forråder vores drømme og frarøver os selv lykke og sikkerhed, så snart vi kommer tæt på det. Det er en mystificerende adfærdssløjfe, der har kraftige virkninger på alt i livet: en kædereaktion, der holder os skjult eller løber fra den grimme sandhed om, hvad vi har gjort. Ligesom en narkoman kan du leve med en ubevidst bevidsthed om, at du uundgåeligt vil ødelægge det gode, du måtte have - og at angst er baggrunden for hvert øjeblik. Og så selvmedicinerer du frygt, arbejder hårdere, prøver nye måder at blive en anden person og klamrer sig tættere til det, du desperat ønsker. Når du uundgåeligt selvsaboterer og handler ud på måder, der forråder dine værdier og ødelægger hjerterne hos dem, du elsker, er oplevelsen fyldt med sjælknusende skam. Som om du lige vågnede i et mareridt. Dette skyldes delvis, at du ikke har nogen idé om, hvorfor du gør det. Du har et næsten separat selv, der gør disse ting på trods af dig. Og fordi det gør ondt for dig og påberåber dig intens skyld, genstarter dette den onde cyklus. Din handling skaber den følelse, der skaber handlingen.





Hvis du læser dette og nikker på hovedet, vil jeg have dig til at vide, at der er en simpel grund bag din adfærdscyklus, som du skal VÆLGE for at konfrontere og forstå. Det er ikke hvem du er, det er en taktik, som du lærte at håndtere uafhængig smerte og angst. Uden yderligere ado er der tre dele: hvad, hvorfor, hvordan.

Del 1. Hvad

Du kan have et langt, men mærkbart mønster, der får dig til at føle dig skør med dig selv og får dig til at ødelægge en god ting, så snart du finder den. Måske vælger du faktisk at undgå forhold, der bliver seriøse, selvom du kan lide den anden person - fordi du ved, at det i sidste ende vil koste dig for meget. Bedre at få det overstået på forhånd.



Måske kræver du kærlighed og intimitet, og du har i øjeblikket en god partner! En person, der er mere, end du nogensinde kunne bede om - den bedste og mest tolerante person, men på trods af denne sandhed befinder du dig i situationer, som du ved er forkert, og du indser normalt, at du ville stoppe det alt for sent - når du vågn op, eller du gemmer dig hele sandheden. Det er som et skib, der holder ude af kurs, når du ikke ser - men skibet er dig. Du kan muligvis gøre ting, der ikke giver mening for dig - der forstyrrer dig og får dig til at blive forfærdet, selv når du gør dem. Du kan føle dig uden for dit liv, når du lever det - du har denne mørke hemmelige identitet og kan ikke stole på. Du kan opleve glæde og kærlighed og intimitet og så straks føle sorgen ved at vide, at det kunne tages fra dig til enhver tid - at det øjeblik er uundgåeligt, fordi de til sidst finder ud af sandheden, så det er næsten som at leve som nogen død. Du kan ikke finde ud af, hvem du er, eller hvad der motiverer dig, og det tager meget energi bare at begynde at prøve noget godt igen.

Måske er din egen torturcyklus blevet så forkortet, at du ikke længere kan skelne mellem forskellen mellem dig og de destruktive handlinger. Du kan have en svag bevidsthed om, at handlingerne ikke er det, du vil have - at de gør ondt, får dig til at føle dig værdiløs og modbydelig, til tider kan du ikke tro, at du er den, der er i stand til at vedtage dem - men alligevel, her er du - igen . Gør de samme ting og opfører dig som den person, du besluttede ikke at være. Livet er en tyk og tung tåge af selvhat og håbløshed: der er ingen ende i syne. Er dette virkelig mit liv? Kan jeg ikke love mig selv, at jeg holder op? Mener jeg det ikke denne gang? Kan jeg ikke arbejde endnu hårdere? Hvorfor virker der ikke noget for mig? Dette må være den jeg er.

Så hvis dette lyder som dig, tag hjertet. Du giver ikke mening for dig lige nu - men du giver mening for m. Jeg ser i dig - mig selv i en tidligere livsfase. Og her er hvad jeg kan se fra mit udsigtspunkt. Dine problemer er ikke 'hvem du er', og de er ikke din del i livet. De er bundet til noget specifikt fra længe siden. Og dette problem kan løses - for evigt - hvis du vælger at se på problemet i detaljer og løsne roden. Dette vil være den mest 'værd' vækst, du nogensinde har gjort.

Jeg vil gerne have, at du behandler denne podcast som en grund til, at du gør, hvad jeg gjorde: gå til terapi. Jeg ved, at ordet sandsynligvis sender rystelser ned ad rygsøjlen - det er meget arbejde, penge, og du tror ikke på terapi. Ja, det gjorde jeg heller ikke. Men det er alt sammen en stor undskyldning for ikke at prøve alt, og det kommer af frygt. Terapi er anderledes, når du går ind i det med et specifikt mål for øje, og du finder den rigtige person til at gøre det med. Jeg kommer tilbage til den del. Lad mig give dig et generelt overblik over dette emne - som jeg ser det, hvorfra jeg står i dag.

Del 2: Hvorfor

Som du måske ved, er forudsætningen for min podcast, at nøglen til at fortryde alle problemer er at forstå hvorfor. Alt, hvad vi gør, er meget baseret på vores livserfaringer - så stort set alt hvad du gør, ville alle gøre, hvis de levede dit liv og blev placeret under de samme omstændigheder. Mørket, du kæmper imod, er ikke noget specifikt for dig - det er delvist skabt af dine særlige livserfaringer. Så ved, at du ikke er alene, du er ikke bestemt til at lide på denne måde, og du kan og vil finde forståelse for dine problemer, hvis du forfølger accept og helbredelse med åbenhed.

charlie brown jul snoopy hund hus

Du ankom ikke her ved et uheld. Dine handlinger er en manifestation af nogle følelser indeni: skammelige følelser og smertefulde overbevisninger, der ikke passer med den, du vil være i dine bevidste værdier. Dine handlinger sætter denne indre følelse i en aktiv sammenhæng. Ligesom PTSD-syge vil sætte sig i fare, så de kan føle sig mere komfortable med de overvældende følelser af terror, er dine selvdestruktive handlinger vedtaget til dels for at give mening om følelserne. Ligesom at følge scriptet til en rolle, du føler dig forpligtet til at spille.

Dine gamle erfaringer har skabt denne loop af selvdestruktiv adfærd hos dig - som jeg er sikker på, at en anden del af dig forsøger at rationalisere. Du forsøger sandsynligvis at give adfærden en logisk kilde: Jeg gør det på grund af x . Stresset, forfremmelsen fik jeg ikke, jeg var beruset, jeg ville ikke rigtig have det alligevel, jeg er bare en klodset person. Alt dette er logiske grunde til at tildele noget, der ikke giver mening for dig. Du er sandsynligvis også i konflikt og forvirret af dine følelser: indre kaos som følge af polære modsatte følelser om dine egne handlinger. Uanset hvilken kilde du tildeler den, giver opførslen stadig ikke mening, og det virker helt uden for din kontrol.

Det hvorfor bag denne sløjfe af adfærd, er i fornægtelse af en følelse. En benægtelse af, hvad vi skammer os over at føle, ikke ønsker at føle eller er bange for at føle af forskellige årsager. Fordi de forråder os moralsk. Fordi de er utålelige over for vores kære. Fordi vi ikke kan forstå dem fuldt ud. Fordi vi ikke kan gøre noget ved dem. Fordi de ikke stemmer overens med det, vi ønsker. Og så ignorerer vi dem, medicinerer dem, begraver dem under anden livs travlhed, dækker dem med ting, der beviser, at vi er gode og magtfulde og anderledes end mørket. Vi løber endnu hurtigere og arbejder hårdere for at blive bedre på alle de andre områder af vores liv.

Det er HER i denne indsats, hvor skammonsteret trives. Når vi løber væk med al vores magt.

Med den undertrykkelse og afbrydelse får følelsen dybt inde i os en uforudsigelig kraft. Den bliver større og mørkere og føder sig selv. Jo flere dårlige tanker du skubber ned, jo mere forsøger du at holde fast i, og der opbygges pres. Pludselig holder du fast på en masse frygt, smerte og mørke, og det bliver sværere og sværere at ignorere. Bare for at klare det at handle, da dit almindelige selv pludselig kræver en masse selvkontrol og skjul af angst. Når du endelig glider op, er det når stress eller arbejde beskatter dig til det punkt, at du ikke længere kan undertrykke følelserne. Pludselig eksploderer trykket: slip-ups er som at ødelægge bolde, der banker ned alt andet, der var godt. Disse glider skader dig så meget og uskyldige tilskuere, fordi de har en modsat sandhed. De ødelægger et modsat liv, et modsat væsen - et du forsøgte at tale dig selv ud af. Som at opbygge et lille stykke ler hver dag - til sidst dannes det til det grimme andet selv: Jeg kalder det skammonsteret.

  • Hvad er skammen fra? Er disse følelser mine? Hvorfor gør jeg ting, som jeg ikke ønsker?

Alle har gode og dårlige følelser hele tiden. Forskellen er, at du mangler evnen til at konfrontere dem og håndtere dem på måder, der stemmer overens med målene for dit mest rationelle tænkende selv. Så dine følelser bliver ikke konfronteret eller behandlet, de straks stoppes væk.

Nu er disse dele af jer blevet inficeret og forværret - som en zit, der bliver til en inficeret kog. Brutto. I stedet for at konfrontere det og håndtere frygt på en sund måde, fylder du det ned og skjuler det for din bevidsthed, og dermed har du skabt et separat selv. En dualitet, der fjerner jer alle fra at være her, i jeres nuværende liv. Du lever nu løgnen, som ingen kan kende, inklusive dig. Dualiteten styrker derefter skillet mellem “dig” og “det virkelige dig” mere og mere - og skammen vokser. For når det først er begyndt, søger monsteret mere af sig selv. Det ønsker at blive fodret med handlinger, der udtrykker dens sandhed. Og så begynder denne skam at påtage sig en stærk rolle i dit liv og ubevidst styre dine handlinger - opfordrer dig fra dybt ind til at handle ud. 'Du ved, det er uundgåeligt ... det er den, du er.'

  • Hvorfor kan jeg i første omgang ikke håndtere følelserne?

Det er det spørgsmål, du skal løse med din terapeut. Jeg kan fortælle dig dette uden spørgsmål: det er et system, der startede for længe siden. Det er gammelt, det har sandsynligvis noget at gøre med dine forældre, din barndom eller et gammelt traume eller en række traumer. Her er hvad jeg kan fortælle dig om mig selv - for jeg var ligesom du er lige nu.

Vi tager håndteringstaktik på, når det er nødvendigt. Vi lærer vores værktøjer fra vores opdragelse - og vi gør, hvad vi har brug for for at overleve. Ironisk nok er det sundt at gøre, hvad du laver. Din hjerne begyndte at gøre dette som en måde at beskytte dig mod et sammenbrud. Når vi begynder at stoppe følelser væk, er det fordi vi ikke er i stand til at se på dem - de er for meget for os at klare: for skræmmende, for smertefulde. Din handelsmetode kaldes benægtelse. Et eller andet sted ved du, at følelsen eksisterer, men den omdirigeres væk fra din bevidsthed, fordi du ikke ved, hvordan du skal håndtere den. Derfor min overbevisning om, at dette er knyttet til ung alder.

Når du er ung, er du sårbar og stoler på en pårørende for at overleve. Du har brug for en selvsikker base at stå på for at konfrontere det, der er overvældende og skræmmende. Så når du føler dig overvundet og hjælpeløs, og du ikke har den hjælp, du har brug for til at håndtere det eller forstå det, er en sund ting at gøre ved at anvende en ny håndteringsmekanisme - ellers går din hjerne i stykker. Som en systemoverbelastning. Du påtog dig denne vane, fordi din hjerne beskyttede dig mod at bryde. Din måde at styre noget på, der føles for meget for dig, er at stoppe det væk. Det var nyttigt på én gang, men det er ikke NU. Nu overstyrer dette system med selvbeskyttelse dit liv.

Hvad betyder 'ting'?

Skjul, kvæle, sluge, ignorere, distrahere fra, følelsesløs med stoffer. En måde at flygte fra ængstelige følelser, smertefulde triste følelser og terrorlignende følelser. Det betyder, at du er afskåret fra at føle følelserne lige nok til at fortsætte med at fungere. De er altid der og styrer din opfattelse af dig selv og verden omkring dig, men de er lige uden for rækkevidde af din bevidsthed. De kan også oprette en falsk definition af dig selv på grund af det faktum, at du har internaliseret dem. De kan være ting som: 'Jeg er en dårlig person.' Eller 'Jeg er en afvigende.' Eller “jeg brug for denne anden ting at føle sig okay. ” 'Jeg er beskadiget gods.' 'Alle hader mig.' 'Verden er forfærdelig, og livet vil altid give mig smerte.'

Når det kommer til de særlige slags mørke følelser - her er nogle af årsagerne, der skaber sløjfer af selvdestruktion i romantiske forhold:

  1. Frygt for forladelse

Dette er en almindelig årsag til selvsabotage i forhold. Hvis du havde en pårørende, der forlod dig permanent eller på uregelmæssig basis - eller hvis du mistede en meget vigtig for din overlevelse, meget ung - vil smerten ved frygten for at miste din livslinje svare til PTSD: det vil overhale dig og forårsage du en ekstrem mængde ubehag og angst, så snart du føler dig knyttet. Når frygten begynder, overføres følelser af fred og intimitet straks af smerten ved det forestående tab. Og for at føle dig godt tilpas med denne terror, tager du den i dine egne hænder, og følelserne er straks håndterbare. Du skal ødelægge det, eller du vil gøre det, så de gør det. Dette system udelukker dog ikke dig fra AT ØNSKE på kærligheden og intimiteten - så uanset hvordan det sker, lever du i en følelse af sorg, og at smerte er alt for stor, jo tættere du kommer.

Hvis du har en barndom med overgivelse, kan dette også manifestere sig som et tab af interesse for nogen, så snart de kommer for tæt på dig eller viser dig kærlighed. Din mere komfortable i længsel og fjerntliggende fase: så snart tingene nærmer sig, passer de ikke til det, du kan lide som et forhold. Du dropper dem straks eller gør noget selvdestruktivt som en måde at straks fjerne dig selv fra forholdet.

  1. PTSD fra gentagne traumer

Hvis du voksede op i et stressende miljø, og du havde meget at være bekymret for, lever du sandsynligvis med en konstant følelse af, 'Hvornår falder den anden sko?' Hvis du skulle klare en masse overvældende frygt i lang tid, da du var dig, tog du sandsynligvis en vane med at berolige bare så du kunne overleve og fungere. Der er masser af forskellige beroligende taktikker - blandt dem ved hjælp af stoffer, så du ikke føler noget mere, udvikler en spiseforstyrrelse, selvstød. De er enten måder at pege på en kilde til smerte eller helt afbryde smerten. En almindelig taktik er adskillelse: mentalt at forlade din krop frivilligt - flygte til et sikkert sted i dit sind. Det er en overlevelsesmekanisme, så vi kan udholde lidelsen. Uanset om du adskiller eller blot følelsesløs, hvis du er afskåret fra din krop, er du også afskåret fra dine instinkter, og derfor vil du være i stand til meget mere selvskading. Når du ikke har nogen idé om, hvordan du føler dig dybt nede, gennemgår du livet efter de fysiske og eksterne signaler. Derfor mister du et vigtigt logikpunkt, der forhindrer dig i at træffe de rigtige beslutninger. I stedet for at have et tarminstinkt, der siger, 'Dette føles forkert ... Jeg er nødt til at komme ud herfra ...' vil du blive fyldt med kaos. I stedet følger du det, der trænger, skriger højest. Du har intet moralsk kompas, fordi du ikke har adgang til din sandhed.

Når du er afbrudt fra dine egne følelser, bliver din krop som et værktøj - et objekt, du styrer. Når forbindelsen er brudt, kan du ikke forudsige din egen opførsel. Ligesom du måske finder dig selv ved at sige ting som: 'Jeg håber, at jeg ikke ødelægger dette.' JEG HÅBER? Du bør vide. Så hvis du ikke kan forudsige dig selv, er der en god chance for, at du er afbrudt fra din krop på grund af nogle overvældende følelser indeni. DET kan være endda, at du bare bruger den samme adskillelse på grund af HABIT. Som om du brugte dette som en måde at klare, da du var yngre, og nu sker det stadig, når du ikke har brug for det. I dette tilfælde skal du LÆRE for at lytte til, hvad der foregår indeni dig og derefter lære at respektere dine egne følelser og konfrontere dem, når du har dem.

hvilken kanal er sag-priserne på 2018

Dette er også noget, der sker med seksualitet: Hvis du havde en person i dit liv, der seksuelt misbrugte dig, havde du muligvis taget kontrol over misbruget ved at blive seksuel. Ved at provokere angrebene. For når du ved, hvornår de skal ske, er de langt mere håndterbare. Dette bliver din identitet: Jeg er seksuel, forførende. Folk elsker mig kun for sex. Således, hvis du dater eller prøver at blive forelsket - vil du tro, at dette stadig er din identitet: Jeg er en forfører. Og denne rolle vil også give dig en følelse af tillid. Det vil være, hvor tingene giver mening. Selvom du hader det sex, du har, vil det være den rolle, der føles mest naturlig for dig - det handler kun om den anden person og deres følelser - fordi du ikke er opmærksom på, hvad der foregår inde i dig. Det er en catch-22, der fjerner dig fra nogensinde at have brug for opfyldelse: Du giver det kun nogensinde, fordi det er her, du har det rigtigt. Hvis du finder ud af, at du giver dig selv til andre, selv når du ikke ønsker det, eller andre har magten til at få dig til at spille en rolle, selv når du ikke kan lide dem, kan dette være et udgangspunkt for din terapi.

  1. Undealt med traume

Når vi ikke kan forstå en intens forstyrrende oplevelse, forstyrrer det, hvordan vi ser på alt andet i verden: det er det, der skubbes på vores radar. Hvis dette traume forsvinder, vil det fortsætte med at sende din hjerne til et overreaktivt trusselsrespons. Triggerne kan være hvad som helst - endda helt uafhængigt af det oprindelige traume. Det er som en maskine, der har en overreaktiv alarm, der fortæller dig 'kør!' hvert andet sekund. Når det kommer til kærlighed, ting føles forkert hver gang du bliver for glad eller behagelig. Din hjerne begynder at jage efter truslen: det giver bare ikke mening: roen, den glade, der er noget, jeg ikke kan se - der kommer en fare. Ting er aldrig så gode ... Så for at kontrollere angsten ødelægger du forholdet: det er nu smerte, som du kan se kilden til.

Så hvis du oplevede et ekstremt tab af nogen, du var interesseret i - eller endda en smertefuld sammenbrud, når du ikke forventede det, kan dette få dig til at føle dig overvældende ubehagelig, når det går godt. At angst i sig selv vil være for meget for mange at klare, så som et værktøj til at kontrollere smerten holder du tingene i din magt. DU er den, der bryder det. Fordi det lindrer smerten og slukker for den ødelagte alarm. ”Jeg ser faren nu! Jeg vidste, at det var der. ”

  1. En barndom fuld af kamp og kaos

Med andre ord er du fortrolig med ubehag: det er det, du er vant til. Det er her verden giver mest mening, og du ved, hvordan du skal håndtere det. Hvis vi lærer at elske (fra vores plejere) i en tilstand af uro og utroskab, så er det sådan, vi ubevidst vil udøve kærlighed til andre. Det er det, du kan identificere som kærlighed, og det er her, du ved, hvordan du skal føle dig selv og den anden person. ”Jeg har brug for forhold for at være tumultende og ustabilt. Jeg er nødt til at kæmpe og bryde op og derefter komme sammen igen. Sådan føler jeg mig tryg og elsket, fordi jeg kan orientere mig. ”

  1. Smertefulde følelser af lav selvværd

Denne er vanskelig, fordi den kan være helt USIGENlig for dig. Du ved måske ikke engang, at dine negative følelser over for dig selv eksisterer - det gjorde jeg ikke. Jeg var nødt til at spore dem via mine handlinger. Jeg fungerede som en person, der ikke elskede sig selv, men hvis du spurgte mig, ville jeg sige: 'Selvfølgelig kan jeg lide mig selv - jeg er fantastisk!' Det er fordi jeg blev afskåret fra mørket. Så her er et udgangspunkt for dig at undersøge. Du opfører dig simpelthen som en person, der ikke begærer sig selv på trods af at du er helt selvrespektende i andre områder af dit liv. Hvis du ikke er sikker, så spørg dig selv - hvad siger min opførsel mig, at jeg er? Hvis du ødelægger dine forhold og sårer dem, der stoler på dig, siger din adfærd: 'Jeg er en løgner og forræder.' Det er dit svar! Du har en dårlig definition af dig selv. Disse smertefulde følelser af lav selvværd kan motivere mange meget skadelige adfærd.

Dine marcherende ordrer til personlig vækst skal løse HVOR disse definitioner begyndte. HVEM var det, der fik dig til at føle dig som en dårlig person? HVORDAN startede den tro? Mit gæt er, at det sandsynligvis er bundet til meget gamle forhold som det med dine forældre. Det kan også være super subtilt - eller så lagdelt i forholdet, så forvirrende og komplekst, at du ikke rigtig kan identificere, hvad der præcist var, der fik dig til at tro på dette, eller at troen overhovedet er der. Jeg vil sige, prøv at komme ind på et godt terapeutkontor og få dette lort gjort! Unangle og se på den tro! Fordi det er en smertefuld følelse, og den kæmper mod alt det gode, du prøver at gøre i dit liv, nu.

  1. Bad Kid Syndrome

Føler at du er en forfærdelig person, og at du fortjener at blive straffet. Hvis din familierolle var sådan, at du tog rollen som 'sorte får' eller dårligt barn, eller måske flyttede du til et nyt sted og følte dig så alene og sårbar, at du påtog dig en ny persona, der var langt hårdere end du virkelig var - du lever muligvis stadig ud af den profeti, fordi du nu har overbevist dig selv om, at det er den, du er. Hvis du i øjeblikket bor tæt på hjemmet, kan du også få andre i dit liv til at styrke denne rolle ved konstant at placere dig tilbage i dine gamle følelsesmæssige sko. Med 'dårligt barn' mener jeg skruen med en dårlig optegnelse: en person, der lyver, snyder, er egoistisk, som altid vil skuffe andre, som altid kommer fra et dårligt sted, som 'ikke får det', som valgte den forkerte vej i livet. Som denne rolle vil du se dig selv som den der bor på ydersiden af ​​familien, den der ikke er 'normal'.

Selvom du er chef i andre områder af dit liv, har du måske en vane at være ”det dårlige barn” i, hvordan du forholder dig til andre på et personligt grundlag. Her er et udgangspunkt for selvundersøgelse: Når du snakker om dig selv, lægger du dine historier i det gode og positive? Eller det ekstreme og negative? Kan du huske alle de gode og glade ting fra din barndom og gymnasium? Eller husker du først tingene, der ikke er som alle andre?

Uanset dine oplevelser, hvis du lærer sunde håndteringsværktøjer - som med en terapeut - kan du styre de negative følelser og udlufte dem eller sætte dem i orden, så de ikke overvinder dig. Tænk på følelsesmæssig undertrykkelse som en fyldmetafor - til sidst er potten fuld, og dine følelser eksploderer i en masse slam. Hvad der ville have været en forbigående mørk stemning eller tanke, får dig pludselig til at løbe ud af skinnerne. Hvordan får disse dele af jer så meget magt? De valideres hver gang du skjuler noget for dig selv. Det negative bliver MERE sandt, når du finder dig selv at lyve og skjule ting. Det er mere mad til skammonsteret.

Dette kommer ud i øjeblikke af svaghed, som når du er stresset eller lav eller beruset eller udløst, fordi det er når du mangler de kemikalier, du har brug for for at vedtage selvkontrol. Når vi er trætte eller stressede, handler vi fra den mindre udviklede del af hjernen. Det lavere selv er det mindre udviklede trusselsystem selv. Disse følelser kommer fra frygt / egoisme / trussel mod ego / behov / ønske / impuls. Ikke reflekterende - ikke den intelligente dig, der ved, hvad du virkelig vil have.

Jo højere du er, den reflekterende hjerne, som du udviklede dig forbi alle de andre dyr, du har - hjælper dig med at leve styret af dine værdier, og hvad du ved, du vil have, uanset hvilke følelser du føler. Så din højere del af din hjerne vil fortælle dig ”Jeg ved, jeg har brug for hjælp. Jeg ved, det er ikke den jeg er. ” Den lavere og i dette tilfælde mere kraftfulde følelse er frygt, så det vil fortælle dig, 'Du er skruet, bare spildt.'

Selvødelæggelse er oftest katalyseret, når du følelsesmæssigt udløses af noget relateret til din hemmelige sandhed. Og fordi skammen nu flyder over, udløser udløseren den på en episk måde - ligesom matchen til pulverfadet.

ting for at gøre et forhold bedre

Så her er en hård cyklus af dig mod skammonsteret:

Stræb efter at være god. Arbejd hårdt. Bliv udløst eller følelsesmæssigt udmattet eller begge. Hør den hvisken indeni, der siger: 'Du ved hvad du skal gøre.' Handle på skammen, gå helt ud, følelsesløs, forkæle, blokere den kaotiske indre følelse af angst - som ofte virkelig er en FRYGT for den ting, du laver i sig selv. Nøgter i kølvandet i en lammende skyldtilstand. Skyld bliver selvhat. Selvhat bliver depression. Du lever nu som den sande form for den skam, du tror dybt inde, i den skjulte sandhed. Således føles skammonsteret hjemme. Og skammonsteret bliver stærkere i dets evne til at kontrollere dig. Gentage.

Overtid, hvad der sker, er at din skammonster har ødelagt dit liv så meget, at du holder op med at tro, at du ikke vil have disse ting. Du glemmer, at du kæmpede for at stoppe dig selv, og du ser kun skammonsteret i spejlet. Det skjuler, hvem du er, i dit rigtige og dygtigste selv. Således mister du håbet om, at der er mulighed for forandring - hvorfor ville du ikke? Intet har ændret sig indtil videre i livet, selvom du har prøvet. Du har forhandlet med dig selv. Lovet. Tigger. Men du har ingen kontrol.

Hvilket bringer mig til ...

Del 3: Hvordan: værktøjerne ...

Jeg ved, jeg har sagt, at jeg vil have dig til at gå i terapi. Jeg ved også, at der mangler god pleje i mange lande og små byer. Jeg har hørt fra mange af jer, der har forsøgt at få hjælp og har haft forfærdelige oplevelser med terapeuter. Jeg har selv været der - og det gør mig meget ked af at vide, at det også sker med dig. Jeg tror, ​​der er nogen, der kan hjælpe dig - du skal fortsætte med at søge det. Stop ikke, før du finder den person. Selvom det er via Skype. Jeg vil sige, at blive endnu mere aggressiv med hensyn til at søge behandling - jeg ville ønske jeg kunne flaske min terapeut og give hende til verden - hun ændrede mit liv. Jeg vil sige, hold ikke op med at kigge, og bliv ved med at læse bøger om emnet som en kilde til hjælp i mellemtiden. Giv ikke håbet op. Jeg vil give dig et par værktøjer til at gøre fremskridt, men det er kun en start. Tænk på det som en måde for dig at begynde at indsamle forskning FOR dit udgangspunkt i dit eget arbejde. Jeg vil have dig til at begynde at spørge dig selv: Hvilket sår er dette? Hvad råber der til at blive undersøgt?

Værktøj 1. Kend dine udløsere

Dette sæt handlinger ligner et stof, idet det opstår, når du føler dig overvældende frygt for selve tingen. Identificer de tidspunkter, hvor du “bruger” dine negative handlinger. Hvad er farezoner? Hvor er du, når dette sker mest?

For eksempel havde jeg mine udløsere i løbet af dagen i et tomt hus, da jeg følte mig alene. En af mine venner havde hendes, da det var mørkt ud tidligt på dagen. Det mindede hende om, hvornår hun skulle gå hjem efterskolen, og han far ville være der helt vild og fuld. Vores muskelhukommelse styrer os uden vores bevidsthed - og den vil være så begravet og svag, at du ikke engang vil tro, at den er bundet til noget gammelt. Så begynd at markere detaljerne om, hvornår du er mest udløst. Hold en detaljeret konto, og se efter ensartede mønstre. Hvad er klokken? Hvor er du? Er det et sted? En slags situation? Hvilken følelse føler du? Hvad minder den følelse dig om? Hvilken alder føles det?

Værktøj 2. Hils følelsen

I de øjeblikke du føler den lille røre inde i frygt eller skyld - de følelser, der fodrer skammonsteret - Jeg vil have dig til at begynde en praksis med at kalde følelserne ud - på papir. Rul ikke dine øjne, men jeg vil have dig til at skrive dem i en journal eller på din telefon - du kan slette dem med det samme, eller du kan smide dem væk. Men sådan fungerer det. Lad følelserne og al frygt og de underlige vanvittige ting antage en fysisk form i sort og hvid. Bliv ved med at gøre dette. Når du skriver om denne følelse, vil jeg have dig til at lade det vandre - tankegang. Det er bedst med håndskrift, og ikke alt skal være læseligt. Det kan bare være klatrer, at du næppe kan fortælle dig ord.

Formålet bag dette er, at når du skriver noget, fjerner du dets magt - du bringer det ud af dine indersider, og du placerer det i den nuværende eksterne verden. Det er en underlig ting, men så snart du ser det på papir, kan du se det. Du kan vide det, og det er ret normalt - det er ikke så stærkt. Det kan ikke guide dig, fordi du er helt BEVIDSTE om det. Det er også en god måde at lindre angstproblemer på. Men så ofte du overhovedet kan - skriv alle de følelser, du har, når du begynder at blive bange. Som en almindelig vane - uanset udløsermomenter, journal til dig selv. Se på dig selv i dagslys. Beskriv hvordan det føles, hvordan det ser ud, hvad du er bange for. Reducer det til hvad det er: en tanke.

  1. Sårer? Handle!

Forestil dig, at dette er mig, der laver en super selly reklame for en mirakelpiller - den har store røde stjerner over hele flasken, og den er gratis - lige nu! Denne mirakelpiller er det eneste, du har brug for for at begynde at hjælpe dig selv. Gør det, når du gør ondt og føler dig håbløs eller magtesløs.

I stedet for at lade dit skammonster dase i jacuzzien, der er din smerte, skal du tage EN HANDLING i den rigtige retning og ikke tillade dig at vælte. Tag handling i enhver form for positiv retning. Selvom det ikke er relateret - som frivillig ved et hundepund. Book dig selv ind i et 12-trins møde. Gå til en træningskurs. Planlæg en aftale med en terapeut. Læs den nye bog, du købte om det personlige problem, du kæmper for at forstå. Uanset hvad du gør - STOP overbærenheden med skam og selvafsky, for det validerer det. Opret en liste over disse typer positive handlinger for dig selv i forvejen, så du bare kan springe ud i handling, når dit vidne ikke handler om dig.

  1. PAUSE Reps

Dette er min træningsopgave for dig! Det er en måde at dyrke dit reservoir til selvkontrol, så du mere sandsynligt kan omdirigere dig selv i fremtidige øjeblikke med at handle ud. Denne opgave er enkel og skal udføres hver dag - det du praktiserer er evnen til at PAUSE.

Inden du udfører automatiske sædvanlige funktioner i løbet af din uge, skal du lære at tage et øjeblik og erkende det øjeblik ved at sige 'PAUSE' eller 'One-One-Thousand' i dit sind. Hvad dette gør er at forbedre din evne til at VÆLGE i stedet for at reagere på følelser, der har tendens til at tage rattet i din krop. Øv dig med alt, hvad der er automatisk - især alt hvad du laver, der er motiveret af en trang. Så for eksempel inden du tager en bid af din frokost, når du er virkelig sulten. PAUSE.

Hvad du vil begynde at kende eller identificere, er at i de tidspunkter, hvor du føler dig udløst eller ked af det - og du normalt vil handle ud eller begrave dine følelser, kan du i stedet BEDRE dem, der foregår inde i dig - bare se dem råbe eller stryge inde og gør intet ved dem. Du er ikke dine tanker og følelser, men når du reagerer, tillader du dem at kontrollere dig. I disse øjeblikke skal du træde tilbage fra dem og PAUSE.

Det meste af tiden, når vi har stærke følelser, som vi føler os hjælpeløse imod, føler vi, at vi ikke kan ændre vores reaktioner - når vi i virkeligheden bare skal finpudse vores evne til at stoppe, før vi gør noget. Det handler om at få dig selv den rigtige støtte, og det ene øjeblik med passivitet giver dig en lille smule mere gearing i den proces.

Hvis du spekulerer på, hvad du skal gøre, hvis dit skammonster er så mørkt og skræmmende, tror du ikke på, at du kan se det i øjnene - jeg kan fortælle det. Men uanset hvad det er, er der andre, der har stået over for det samme og overgået det - der er mennesker, der er svagere end dig, mindre intelligente - med mindre ressourcer. Du er allerede på vej. Jeg ved det, fordi du stadig lytter til mig lige nu. Du er ikke mere knust end andre eller alene i din lidelse.

Og hvis du er bange for at se dit liv, efter at du har helet og ændret dig igen, kan jeg identificere, men ved, at den frygt, du føler, er overdrevet og forkert placeret. DU vil være forfatter til, hvordan du vælger at integrere dit mørke med det højere selv. Du får vælge, hvordan du vil adressere følelserne, og hvordan de får lov til at ændre dit liv. Og ja, det kan være utroligt skræmmende - ikke at vide, om andre vil acceptere dig eller stadig elsker dig gennem din vækst. Men det er deres ret - og det er ikke dit job at kontrollere, hvordan de har det. Alt hvad du kan gøre er at begynde at arbejde på dig selv for dem og for dig. Denne handling kommer fra det bedst mulige sted.

Frygten for resultatet er tusind gange værre end resultatet. Og at blive lettet over skjulets smerte og kvaler er den mest fantastiske følelse - der er en enorm byrde, der løfter på dit liv. Tingene bliver meget enklere - den sti, du går, bliver tydelig. Og når du først begynder processen med at acceptere og eje din sandhed, behøver du ikke længere bære smerten ved skylden. Det mister sit bid. Alt i livet bliver simpelt omkring denne sandhed. Det betyder at integrere det i dit liv på den måde, der passer til dig. Du får vælge, hvordan du vil integrere hver følelse eller impuls i dit liv. Vigtigst af alt - du har faktisk et VALG versus den ting, der styrer dig, uden at du har noget at sige om det.

Du får beslutte, hvem du vælger at være, fra dit højeste selv. Det kan ikke dikteres af nogen anden. Men når du er i stand til at nå det punkt, vil du ikke skade nogen anden - hvilket er en KÆMPE del af den smerte, du selv forårsager. Selvmisbrug af at lyve er som et stik gennem hjertet af alt godt, du måske har følt med dig selv. Det er fra stedet for ærlighed og åbenhed, at nye vinduer åbner for dig at vokse til en anden person - en person, du elsker. Hvem du er stolt af. Hvem du kan stole på. Så start bare denne proces for at opnå indre fred - og i det mindste - tilgive dig selv.

Afslutter ...

Før jeg lukker, vil jeg takke alle mine månedlige sponsorer Patreon og via min hjemmeside - Jeg værdsætter dig så meget, tak. Og mange tak til mine NYE sponsorer Leah og Kelsey !! Jeg er så begejstret for at vide, at jeg hjælper, og jeg vil fortsætte med at investere mig selv i dette arbejde, især fordi du investerede i mig.

Årsagen til, at du ankom til dette sted er logisk. De ting, du laver, kommer fra et sted inde i dig, der giver mening. Du forstår dem ikke nu, men det vil du. Du skal bare gå mod den helbredelse, der skal finde sted, og derfra - du kan tilpasse, hvem du vil være, med den du er. Du kan blive dig selv igen. Det nye selv kan vælge, hvad de skal gøre på trods af frygt. På trods af opfordringerne. Trods smerten ved enhver sandhed. Fordi du ved, hvordan man tager sig af sig selv. Du vil vide, hvordan du styrer dine bekymringer på en sund måde. Du ved, hvad du skal gøre for at behandle dem. Du vil kende virkeligheden i din egen kraft. Bedst af alt, du vil blive klar over, hvem du virkelig er - og hvad det selv virkelig ønsker.

Vores mørke har nøglen til alt vores lys. Det lyder super rørende, men sandfærdigt - disse områder er det, der låser op for den mest dybe lykke og glæde i dit liv, når du først tager fat på troen og lader dem gå. Det er den slags læring, du vil dele med alle, der har brug for det - fordi det er sådan en dyb gave. Når du er i soul dumps - når du rammer bunden, er du i muligheden for at få den største vækst. Du kan låse livets bonusniveauer op, hvis du nu vælger at udforske formålet med denne oplevelse i dit liv. Du vil vokse hurtigere, foretage mere dramatiske ændringer - og det vil blomstre din evne til kærlighed og lykke.

Da jeg var i den mørkeste tid i mit liv - følte jeg mig magtesløs mod mit eget skammonster. Monsteret fik mig til at gøre forfærdelige ting over for mennesker, jeg elsker, men mest mig selv. Hvad jeg vil fortælle dig mere end noget andet - er begå. FORPLIGT dig til arbejdet og sandheden, og giv ikke op. Uanset hvor svært det er, hvor lang tid det tager, eller hvor bange du er for at holde fast i tingene i dit liv. Fordi det kun er, når du behandler din indre fred og lykke som et sandt mål, at du pludselig - for første gang i dit liv - kan høre løsningerne. Accepter udfordringen foran dig. Gå videre med alt hvad du har. Vær ikke bange - dette trin er virkelig det sværeste. Hvor du er lige nu - denne håndtering af smerten og frygt og skyld og tab - det er det værste af det. At stå over for kampen er den mest skræmmende del. Når du først er i det - tingene bliver super enkle, fordi stien går i en retning: op til lyset, der er dig uden al denne bagage. Vil du ikke have det for dig selv? Sig du gør det og mener det. Og begynd at tage ethvert skridt mod det lige nu. Jeg mener bogstaveligt talt lige dette sekund. Tag en handling i retning af at give dig selv den støtte, du har brug for for at helbrede. Jeg sender dig meget kærlighed, meget støtte og alle mine vellykkede ønsker. Smil.

Jeg håber inderligt, at dette hjalp dig, og hvis du vil læse mere om emnet, har jeg sendt en læseliste nedenfor. Smil dejlige venner ..

Anbefalet læsning:

hvordan man laver en fransk brade

Radikal accept

Hvorfor gode mennesker gør dårlige ting af Debbie Ford - denne er AMAZEBALLS

Intime partnere - denne handler om, hvordan forholdsmønstre fungerer.

Min egen værste fjende