Er dette normalt? Jeg fortryder min sammenbrud

Har du for nylig brudt op med din S.O. og fortryder det? Bare rolig, du er ikke alene. Vi kontaktede en ekspert for at finde ud af, hvorfor folk fortryder at have brudt deres partnere, og hvad de skal gøre, hvis du gør det.

fortryder at bryde op, bryde op, fortryder at bryde op, bryde op,Kredit: Getty Images

Du har fået pinlige, vanskelige og ellers usædvanlige livsspørgsmål. Vi har svar. Velkommen til Er dette normalt? , en no-nonsense, no-dom rådgivningskolonne fra HelloGiggles, hvor vi trykker på eksperter for at finde ud af, hvor typisk (eller ikke) din situation er.



Kære er dette normalt,

For et par måneder siden, jeg brød op med min kæreste på tre år. Jeg havde været i tvivl i et stykke tid, og det kom lige til det punkt, hvor jeg ikke kunne forestille mig en fremtid med ham. Der var så mange ting, jeg elskede ved forholdet, men det begyndte også at give mig en enorm mængde angst ... Så jeg brød det af.





Men nu kan jeg ikke lade være med at undre mig over, om jeg tog den 'rigtige' beslutning. Nogle dage føler jeg mig i fred med mit valg, og andre dage er jeg fortrængt. Han ønsker så meget at få det til at fungere, og noget i mig ønsker det ikke fuldt ud. Tager jeg fejl her? Er det normalt at fortryde et brud ?

Elsker,



Broken-hearted Dumper

-

Hej sønderknust,

For næsten to år siden, Jeg sluttede et forhold med en mand troede jeg at jeg skulle gifte mig. I næsten hele vores forhold diskuterede vi fremtidige planer: vores bryllup, navnene på vores babyer, layoutet af vores eventuelle feriehus. Det hele virkede så sat i sten, så sjovt at fantasere om det liv, vi 'vidste', vi ville dele med hinanden.

Men som jeg nævnte, brød vi op. I den sidste halvdel af vores forhold kunne jeg ikke slippe af med denne gnavende følelse i min tarm, der fortalte mig det noget fungerede bare ikke. Jeg argumenterede med denne følelse i flere måneder og forsøgte derefter at forstå den i lange diskussioner med mine venner, min terapeut og endda min eks. I sidste ende overvandt mit ønske om at stoppe den følelsesmæssige krig i mig mit ønske om at forblive i forholdet, og her er vi.

Bruddet var ikke rent eller ryddeligt, og jeg henviser ikke til vores kommunikation efter opdeling (vi talte næppe overhovedet). Snarere var de rodede dele interne. I flere måneder diskuterede jeg, om opløsningen var gyldig eller ej. Efter alt savnede jeg ham. Jeg savnede vores søndag morgenvandringer, og jeg savnede den måde, han ville bringe en margarita ind på kontoret, hvis jeg arbejdede sent. Det var som om min hjerne havde vendt sig mod mig og slettet alle de dårlige følelser, der havde ført til min sammenbrud for kun at fokusere på det gode. Hvilket lyder svarende til hvad der sker med dig, og hvad der sker med så mange andre.

Efter en sammenbrud har vores hjerner tendens til at mudre minderne, og vi hænger sammen med de gode dele af forholdet og glemmer det dårlige. Dansefesterne i køkkenet, de lange weekender på hyggelige hoteller ... Glem de skrigende kampe eller lammende angst. Og selvom det er frustrerende, tror jeg, dette er en meget normal del af sorgprocessen. Opbrud gør ondt . For alle.

' Breakup fortryder er helt normalt og mere almindeligt, end vi taler om, ”siger Lindsey Cooper-Berman , AMFT. 'Der er en trøst i at være i et forhold - en sikkerhed og validering - selvom forholdet virkelig er usundt eller skadeligt.'

Med andre ord kan den fortrydelse, du oplever, være fordi du gå glip af personen (hvilket er normalt) og ikke nødvendigvis fordi du rent faktisk vil være i et forhold med dem. Meget af det, du føler, kan også stamme fra et sted af skam: Cooper-Berman bemærker også, at vores kultur er meget skambaseret, og det gælder for forhold.

'Der er et billede eller en idé om, hvordan forholdet kunne være, hvis dette eller det havde ændret sig, eller hvis noget blev gjort anderledes,' siger Cooper-Berman. 'Ofte er det internaliseret til:' Hvad kunne jeg have gjort anderledes? Hvis jeg var bedre eller anderledes, ville han / hun / de gerne have mig, behandle mig anderledes, være en bedre partner - ellers ville jeg være en bedre partner. ''

Når du holder dette i tankerne, skal du være meget forsigtig med dig selv i de næste par uger eller måneder. Selvfølgelig ved jeg ikke, hvorfor du og din partner brød sammen, og jeg ved heller ikke, hvad der foregår i dit hoved lige nu. I månederne efter min sammenbrud lærte jeg, at ingen ville være i stand til at give mig de krystalklare svar, som jeg ønskede. De måtte komme fra mig. Så i stedet for at fortælle dig, hvad du skal gøre i dette øjeblik, vil jeg (forsigtigt) tilskynde til refleksion.

Den ene: Hvorfor brød du op i første omgang? Var det en beslutning, du tog spontant og i et heftigt argument eller efter flere ugers overvejelser? Hvis det er sidstnævnte, skal du give dig selv lidt kredit og tålmodighed. Breakups suger, og de suger i lang tid. Prøv at lette dig selv gennem sorgen så godt du kan ved hjælp af et godt følelsesmæssigt værktøjssæt. (Mine bestod af at bruge mere tid sammen med mine venner, rejse, ryge ukrudt og læse en masse fiktion.)

fortryder at bryde op, bryde op, fortryder at bryde op, bryde op,Kredit: Getty Images

To: Forsøgte du at få det til at fungere? Hvis din sammenbrud ikke kun var en reaktion på et heftigt argument, antager jeg, at du havde tænkt over det i et stykke tid på forhånd. Hvis det er tilfældet, prøvede du at løse problemerne, enten med dig selv eller med din partner? Hvis du prøvede at gå på kompromis, justere din tankegang eller tale igennem dine problemer, og ting stadig ikke fungerede, så føl dig ikke dårlig med at afslutte forholdet.

Tre: Er grundene til, at du brød sammen, gyldige? Jeg ved, det kan være svært at finde ud af, når du er midt i følelsesmæssig uro, men prøv at tænke over dette, når du er i en rolig sindstilstand. Eller overvej at chatte om det med en ven. Mens deres mening ikke kan sammenlignes med det tarminstinkt, du har, er det stadig rart at få noget perspektiv udefra. Da min eks og jeg brød op , mine venner var ikke overraskede, og de opmuntrede mig heller ikke til at gå efter ham. (Jeg tror, ​​det var fordi de havde været vidne til det interne og eksterne drama, som jeg stod overfor i månederne op til splittelsen.) Udenforstående har ikke svarene, men de har perspektiv.

Men vigtigere end at besvare nogle af disse spørgsmål er at være venlig mod dig selv. Selv når breakups giver mening, er de ikke sjove. Beklagelsen, du oplever, betyder ikke nødvendigvis, at det var det forkerte valg - det betyder, at det var et hårdt valg.

Jeg ved, at forhold kræver arbejde og kompromis, men intet forhold skulle nogensinde tvinge dig til at kompromittere din psyke. Hvis du konstant var i krig med dig selv, hvis du prøvede, og hvis du ikke realistisk kunne forestille dig en fremtid med denne person (selvom han elskede dig så meget!), Er der absolut intet galt med at lade denne person gå. Måske kommer du og din eks sammen igen. Måske ikke. Pointen er, at tage en følelsesmæssig afstand fra en situation (efter min begrænsede mening) måske give dig muligheden for at udvikle et nyt perspektiv på dine forhold.

Skønt afslutningen på mit forhold var sådan, dumt smertefuldt, det gav også mening. Og mens de første par uger (måneder virkelig) var en torturistisk rutsjebane af usikkerhed, begyndte til sidst - og heldigvis - klarhed at afsløre sig selv. Som det ofte er tilfældet i livet, fik jeg svarene efter at have gjort det hårde. Måske vil du også.