Hvordan man løser tillidsproblemer efter at være blevet snydt, ifølge eksperter

Uanset om du vælger at forblive i forholdet eller forlade det, er det naturligt at have tillidsproblemer. Derfor betyder selvarbejde noget. Læs her for forholdseksperters råd om helbredelse efter at være blevet snydt.

snyd, tillidsproblemer snyd, tillidsproblemerKredit: Getty Images

Det virker som om at snyde sker overalt omkring os. Det skete i hele politikken og i Det Hvide Hus (se: Clinton- Lewinski affære), det & aposs et almindeligt plotpunkt i tv-dramaer og film (se: Store små løgne , Ægteskabshistorie ), og det og aposs skabte altid overskrifter i berømthedsnyheder (desværre, ja, selv Beyoncé blev snydt). Men bare fordi snyd er normaliseret i medierne og nogle gange i vores personlige liv, betyder det ikke, at det skal behandles som sådan. At blive snydt kan have varige virkninger på nogen & aposs selvværd, evne til at stole på og generel følelse af sikkerhed.



Licenseret ægteskabs- og familieterapeut Cindy Grajkowski forklarer, at det mest almindelige svar, som hun har set fra mennesker, efter at de er blevet snydt, er et traumerespons. 'De [svarer, hvordan] du ville have [været i] en bilulykke ... hvor de pludselig ikke føler sig trygge hvor som helst, kan & apost sove, og er superreaktive,' siger hun. Hver person reagerer måske på snyd forskelligt baseret på tidligere forhold eller endda barndomsoplevelser , men det er vigtigt at forstå den indflydelse, som utroskab kan have for at komme videre på sunde måder.

Dr. Carla Marie Manly , en klinisk psykolog, der har specialiseret sig i traumer og forholdsproblemer, tager heller ikke let snyd og kategoriserer handlingen som en form for misbrug. 'Det er voldeligt over for nogen, fordi du går efter kernestykket i et forhold, som er tillid,' siger hun. Selvom den person, der snyder, siger, at snyden 'ikke betyder noget', siger Dr. Manly, at det altid gør. 'Folk prøver at gøre det kun om sex. Det & aposs ikke om sex, det & aposs om båndet, 'siger hun. 'Det & aposs om det symbolske bånd, der er afgørende for et sundt forhold.'





Dette er ikke & apost at sige, at parret kan & apost vokse eller bevæge sig fremad (sammen eller fra hinanden), men helingsproces skal & apostel forsømmes. Når nogen er offer for snyd i et forhold, synes folk måske, at det vigtigste spørgsmål at besvare er: 'Skal jeg blive eller gå?' men i virkeligheden burde det være: 'Hvordan kan jeg helbrede af dette?' Så vi samlede råd fra forholdseksperter om, hvordan man løser det tillidsproblemer efter at være blevet snydt nedenunder.

1 Anerkend din fortid.

Grajkowski forklarer, at det traume, som nogen kan modtage fra at blive snydt, kan udløse følelser, de har oplevet fra tidligere traumer. Uanset om du har været snydt før, været i voldelige forhold eller er vokset op med en ustabil hjemmesituation, kan alt dette påvirke dit svar på snyd og den smerte, du føler af det. Det er vigtigt at anerkende dit forhold til ting som tillid, opgivelse eller forræderi, så du bedre kan forstå, hvordan disse problemer kan komme i spil under din nuværende helingsproces.



Dating og forhold ekspert Cheryl Muir forklarer, at det kan være vanskeligt at identificere den nøjagtige kilde til såret, især da snyd kan have en sammenflettet indflydelse på din tillid og egenværd på samme tid. 'Hvis vores tillid til andre og vores egen selvværd allerede er på rysten, kan det at blive snydt udløse en følelsesmæssig lavine,' siger hun. 'Denne overvældende række følelser - lige fra skam til hjertesorg - kan føles mudret.' Derfor er det især vigtigt ikke at skubbe følelser til siden, så du kan håndtere dem på hovedet.

2 Behandl enhver følelse.

Muir siger, at den sundeste måde at arbejde igennem på at blive snydt på er at behandle alle dine følelser. 'Dette ser ud til at give os tid til at føle, hvad vi føler og også navngive, hvad vi føler,' siger hun. 'Det lyder som:' Jeg føler mig trist 'eller' Jeg føler mig forrådt og vred 'eller endda' Jeg har svært ved at stole på andre mennesker. ' Ved at møde vores følelser på denne måde bevæger vi os gennem dem - ligesom vi ville bevæge os gennem sorgprocessen. '

3 Undgå selvskyld.

Enkel og enkel: Hvis du er blevet snydt, er det ikke din skyld. 'I alle mine år har jeg aldrig mødt nogen, der har snydt, og det var ikke 100 procent deres ansvar,' siger Dr. Manly. Dette betyder ikke, at der ikke var andre problemer i forholdet, som begge parter kunne have bidraget til, men skylden for snyd handler udelukkende til den person, der snydte.

Hvis du sidder fast i en cyklus med selvskyld, har du svært ved at komme til roden af ​​smerten og begynde at helbrede fra den. Når du først er gået forbi selvskyld, kan du begynde at se mere kritisk på din rolle i forholdet generelt og identificere eventuelle fælles mønstre med, hvordan du vælger og accepterer kærlighed.

4 Identificer dine egne mønstre i forhold.

Hvis du befinder dig konsekvent i forhold, hvor du bliver snydt eller behandlet dårligt, siger Muir, at dette kan være en mulighed for at blive 'radikalt ærlig' med dig selv. 'Hvis vi bemærker, at vi vælger partnere, der behandler os dårligt, er vores arbejde at opbygge vores selvtillid til det punkt, at vi ved, at vi er dybt værdig til en partner, der behandler os godt.'

Dr. Manly forklarer, at lav selvværd kan have en negativ indflydelse på din evne til at dyrke fremtidige partnere korrekt. I stedet for at bemærke røde flag og undgå et potentielt voldeligt forhold, kan du falde tilbage i en lignende situation. 'Hvis nogen tror fra barndommen på eller endda den tidlige voksenalder, at de ikke er værdige, vil de ubevidst søge mennesker, der er underordnede, som vil forråde dem, og som vil bevise dem deres hemmelige tro på, at de ikke er værdige,' hun siger.

5 Forpligt dig til en løbende proces med selvarbejde.

For at helbrede fra forræderiet ved at snyde, forklarer Dr. Manly, at du skal 'bremse og bevidst engagere dig i
selvarbejde [der er] orienteret mod selvbevidsthed og selvværd. ' Dette er især nødvendigt for dem, der har at gøre med dybt indgroet lavt selvværd, hvad enten det er fra barndommen eller fra andre tidligere forhold.

bedste apotek tør shampoo til mørkt hår

I sit arbejde forsøger Grajkowski at hjælpe sine klienter med at skifte deres indre følelse af selv. Hun skubber folk til at udvikle bedre selvbevidsthed og til sidst at stole mere på sig selv end noget andet i stedet for at tænke: 'Vil jeg nogensinde finde nogen, der er troværdig?' Når du stoler på dig selv, forklarer hun, så kan du gå ind i forhold ved at vide, at du vil være okay, og at du ved, hvordan man tager sig af sig selv - uanset hvad der sker.

6 Øv tillid til ethvert forhold.

Selvom du måske ikke nogensinde kan genvinde fuld tillid til den person, der har snydt dig, er tillid stadig noget, der er værd at aktivt arbejde hen imod i ethvert forhold. Muir siger, at venskaber er et godt sted at starte. 'Øv dig i at åbne op med pålidelige venner, del med dem og bede dem om støtte,' siger hun. 'Når vi gør dette, opbygger vi et solidt fundament af tillid fra mennesker omkring os. Det er næsten som at øve færdigheden i at stole på andre i platoniske forhold, hvilket derefter får det til at føles mere naturligt og let i kærlighed, fordi det er en standard, vi har opbygget i andre områder af vores liv. '