8 måder at tilgive dig selv, når du har skadet en, du holder af

Nogle gange sårer vi de mennesker, der er tættest på os, uden at det er meningen, men her er 8 måder at tilgive dig selv ... selvom de ikke har tilgivet dig.

Kvinde stående, mens man kigger gennem flerfarvede vinduer Kvinde stående, mens man kigger gennem flerfarvede vinduerKredit: Pexels

For de fleste af os er vi skyldige i at være vores egne værste kritikere. Oftere end ikke er vi bare alt for hårde over for os selv. Dette er ikke kun en bummer for sig selv, men det kan føre til en masse negative tanker og selvskyld - og disse bliver kun værre, når du prøver at tilgive dig selv efter at have såret nogen du holder af. Lad os prøve noget: Tænk på sidste gang nogen oprigtigt undskyldte til dig. Gjorde det tilgiver du dem? Chancerne er, du gjorde det ! Tænk nu på sidste gang du skadede en anden. Har du tilgivet dig selv? Sikkert ikke.



Virkeligheden er: At tilgive dig selv er meget sværere end at tilgive en anden, fordi du sidder fast med den negative lille stemme i dit hoved ... hele tiden!

Men på trods af sværhedsgraden er det ikke umuligt at lære at tilgive dig selv. Benægter dig selv friheden til tilgivelse er som at plukke konstant på åbne sår. Såret er der allerede - du kan ikke få det til at forsvinde, men dig kan give et miljø, der fremmer heling.

Så hvordan gør du det? Når du har besluttet, at du er klar til at tilgive dig selv, er der 8 måder at hjælpe dig med at komme i gang.





1 Lad noget tid gå ...

Når du har undskyldt, er det bydende nødvendigt, at du lader noget tid gå, inden du tager yderligere skridt til at squash oksekødet. Dette vil ikke være let, især hvis du er en person, der kan lide at ordne tingene hurtigt og komme videre. Men det er nødvendigt at sikre, at du ikke tvinger tilgivelse (som nogle gange kan medføre fremtidig vrede). I løbet af denne tid skal du sandsynligvis også holde dig væk fra internettet - ingen subtweeting om den anden person og bestemt ingen følelsesmæssige Nickelback-tekster. (Uafhængigt, men også værd at bemærke, hvis du stadig lytter til Nickelback i 2017, kan der være større problemer i spil.)

to Tænk over, hvad du gjorde.

En vigtig del af at tilgive dig selv er at forstå, hvor du gik galt med den person, du har såret eller fornærmet. Du har gjort noget forkert, du har gjort en frygtelig ting, men der er intet galt med dig iboende, og du er ikke en frygtelig person. Forstå hvad du gjorde forkert, anerkend det, og prøv derefter at adskille hvem du er fra den stødende handling. Ej det uden at lade dig eje af det.



3 Accepter at du gjorde det bedste du kunne på det tidspunkt.

Den måde, hvorpå vi interagerer med andre i hvert øjeblik, er baseret på en række faktorer. For eksempel hvordan vi er blevet lært at håndtere konflikter, den tankegang, vi befinder os i, og hvordan vi måske opfatter den nuværende situation. Måske blev du blændet af vrede og reagerede uden tanke. Måske blev dine følelser såret, før du gjorde det dårlige, du gjorde, og dit første instinkt var at vende tilbage. Uanset hvilke faktorer, skære dig selv lidt slap og forstå, at du gjorde det allerbedste, du kunne i det øjeblik - selvom dit allerbedste på det tidspunkt faktisk var dig som værst.

4 Fokuser på selvkærlighed!

Du har sandsynligvis været temmelig hård mod dig selv, men det er tid til at bevæge sig væk fra alt det “Shoulda, woulda, coulda-s” og begynde at bevæge sig mod selvkærlighed . Så kliché som det lyder, tænk positive tanker. Måske tage dig selv på en date (eller lade et par nye nogen tage dig med på mange, mange datoer) eller hente en ny hobby. Se i spejlet og fortæl dig selv: 'Jeg er nok!' Fordi du er, og du er mere end dine tidligere fejltagelser. Mind dig selv om, hvor fanden du er fantastisk, vi lover dig, du er *så* det værd!

5 Omgiv dig med mennesker, der holder af dig.

Nu er selvkærlighed vidunderlig, men vi kan alle bruge lidt ekstern bekræftelse fra tid til anden. Når alt kommer til alt er “bekræftelsesord” et kærlighedssprog alene. At omgive dig selv med de mennesker, der kender dig bedst og holder dybt for dig, vil hjælpe dig med at minde dig om din kerne godhed og hjælpe dig på vejen til at tilgive dig selv. Tal om det. Drik om det. Dans det ud! Gør hvad du har brug for, men gør det med en ven, der har din bedste interesse på hjertet. En ven vil ofte påpege en grund til, at du fortjener at tilgive dig selv, som du sandsynligvis ikke ville have set.

6 Udfør 'venstesten'.

Brug et øjeblik til at forestille dig, at din bedste ven eller nogen, du holder af, gjorde det nøjagtige, du gjorde, og derefter kom til dig for at få råd. Hvad ville du fortælle dem? Du vil sandsynligvis trøste dem og berolige dem. Du ville fortæl dem sandsynligvis, at alle laver fejl , og de burde ikke være så hårde på sig selv. Du ville *helt bestemt* fortæl dem, at de fortjener at blive tilgivet! Så hvorfor ikke fortælle dig selv de samme ting? På vejen til at tilgive dig selv skal du stille den gennemsnitlige stemme i dit hoved og begynde at behandle dig selv på samme måde som din allerbedste ven - med venlighed og kærlighed og forståelse og tilgivelse.

7 Lær af din fejltagelse.

Ved at lære af din fejl tager du ikke kun et skridt tættere på at tilgive dig selv, men du vil også være tættere på at blive dit allerbedste selv . Alt sker af en grund (ja, vi ved, flere klichéer!) Og det er muligt, at der er en lektion, der kan læres bag denne forfærdelige oplevelse. Spørg dig selv: Hvordan kan jeg håndtere dette bedre, hvis den samme situation skulle ske igen? Og når du finder dit svar, kan du fortsætte med at vide, at du er bedre for at have begået en fejl.

Tillad dig selv at vokse fra det. Du kan ikke kontrollere, om eller når du bliver tilgivet af den person / mennesker, du har gjort noget ondt, men du kan kontrollere dine egne handlinger, så lær og voks. Fordi du bestemt ikke ønsker at begå de samme fejl igen og igen.

8 Lad fortiden forblive fortiden.

For at tilgive dig selv skal du acceptere, at fortiden er sket, og uanset hvad du gør, kan du ikke ændre dine tidligere fejltagelser. Jo mere du dvæler ved fortiden, jo mere går du glip af NU. Nuet er alt hvad du har, så brug det klogt. Vend siden og accepter disse øjeblikke som en del af din historie. At være taknemmelig for disse oplevelser giver dig mulighed for at komme videre og virkelig tilgive dig selv.

Hør, når alt er sagt og gjort, skal du bare vælge at tilgive dig selv! Hvis ikke for dig (hvilket er vigtigst) så for de mennesker, du elsker - for ved at gemme dig væk i alt det mørke og selvafsky, fornægter du dem dit lys og de smukkeste dele af dig selv. Og glem ikke, vær forsigtig med dig selv på din rejse til tilgivelse.